Để suy nghĩ và đánh giá vấn đề/người khác một cách khách quan, không bị ảnh hưởng bởi cảm xúc chủ quan là một kỹ năng quan trọng, đòi hỏi sự luyện tập và kiên nhẫn. Dưới đây là một số cách tiếp cận bạn có thể tham khảo:

1. Nhận thức về cảm xúc của bản thân:

• Tự vấn: Trước khi đưa ra đánh giá, hãy dành thời gian tự vấn bản thân về những cảm xúc đang hiện hữu. Bạn có đang tức giận, buồn bã, hay vui vẻ không? Việc nhận biết cảm xúc sẽ giúp bạn có ý thức hơn về tác động tiềm ẩn của chúng lên suy nghĩ của mình.
• Ghi chép nhật ký: Viết nhật ký cảm xúc là một cách hiệu quả để theo dõi và hiểu rõ hơn về những cảm xúc của bản thân.

2. Tập trung vào sự thật và bằng chứng:

• Thu thập thông tin: Đừng vội vàng đưa ra kết luận. Hãy tìm hiểu kỹ càng về vấn đề/người khác từ nhiều nguồn khác nhau để có cái nhìn toàn diện và chính xác nhất.
• Phân tích bằng chứng: Dựa trên những thông tin đã thu thập được, hãy phân tích một cách logic và khách quan. Tránh suy diễn hay đưa ra giả định dựa trên cảm tính.
• Đặt câu hỏi: Nếu có điều gì chưa rõ ràng, đừng ngần ngại đặt câu hỏi để làm sáng tỏ vấn đề.

3. Xem xét nhiều khía cạnh:

• Đặt mình vào vị trí của người khác: Cố gắng nhìn nhận vấn đề từ góc độ của người khác để hiểu rõ động cơ và suy nghĩ của họ.
• Tìm kiếm ý kiến khác: Tham khảo ý kiến của những người có quan điểm khác biệt để mở rộng tầm nhìn và tránh rơi vào lối mòn tư duy.

4. Duy trì sự tỉnh táo và khách quan:

• Tránh những yếu tố gây xao nhãng: Khi đánh giá vấn đề, hãy tìm một không gian yên tĩnh, tránh xa những yếu tố gây xao nhãng như tiếng ồn, điện thoại, hay mạng xã hội.

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Sự mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến khả năng tư duy và ra quyết định của bạn. Hãy đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước khi đưa ra đánh giá quan trọng.

• Thực hành chánh niệm: Chánh niệm là phương pháp giúp bạn tập trung vào hiện tại, tăng cường khả năng nhận thức và kiểm soát cảm xúc.

  Thực hành chánh niệm

5. Học hỏi và phát triển:

• Đọc sách, tham gia khóa học: Tìm hiểu về tâm lý học, tư duy phản biện, và kỹ năng giao tiếp để nâng cao khả năng đánh giá vấn đề và con người.
• Tìm kiếm sự phản hồi: Xin ý kiến phản hồi từ những người bạn tin tưởng để nhận biết những điểm mạnh và điểm yếu trong cách đánh giá của mình.